Wie atme ich richtig unter Wasser?


Ausatmen, entspannen und Ruhe bewahren!

Wie ich im Blog zu "Angst beim Tauchen" erwähnt habe, ist Stress die Vorstufe zu Angst und in weiterer Folge kann sich ein anfangs kleines Problem zu einer Panik auswachsen. Durch körperliche Entspannung erreichst Du auch eine geistige Ruhe und Gelassenheit, die Dich sicherer in Notlagen reagieren lässt. Atme aus, wann immer ein Stress auf Dich zukommt!

 

Natürliches Atmen im Selbstversuch:

Atme tief ein, halte die Luft an und versuche dich zu entspannen. Es wird dir nicht gelingen. Nur im ausgeatmeten Zustand kannst Du dich entspannen!

 

Nimm dir jetzt einen Moment Zeit und konzentriere dich auf deine Atmung, ohne sie jedoch willentlich zu beeinflussen.

Wie atmest du?

 

Wie Du nun bemerkt hast, ist unser natürliches Atmen "ausatemorientiert". Das bedeutet, du hast nach dem Ausatmen, einen Moment gewartet, dann wieder eingeatmet.

  1. einatmen
  2. ausatmen
  3. kurze Pause
  4. einatmen
  5. ausatmen
  6. kurze Pause
  7. usw. 

Wie kannst Du dies für das Tauchen lernen?

Dein Tauchlehrer wird Dir Handzeichen zeigen, denen Du sehr einfach mit deiner Atmung folgen kannst.

  • Einatmen
  • Ausatmen
  • Stopp

Ziel der richtigen Atemtechnik:

  • Ausatemorientiertheit anstatt Einatemorientiertheit
  • Stress erfolgreich zu bewältigen
  • Atemmuskulatur trainieren und kräftigen
  • Weniger Luftverbrauch

Tipp: Es gibt zum Thema "Atemtechnik" verschiedene Fachbücher.  Es werden auch Sonderkurse angeboten. 

www.atemtechnik-tauchen.at